हम अधिकतर लोगों से ये सुनते हैं कि खूब पानी पीना चाहिए लेकिन क्या आपको पता है कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है आइये इसके नुकसान के बारे में जानते हैं।
हम सब जानते हैं कि हमारी किडनी एक छन्नी की तरह वेस्ट पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने का काम करती है,जरूरत से ज्यादा पानी किडनी पर लोड बढ़ाता है,और किडनी का काम करना मुश्किल हो जाता है।
ज्यादा पानी पीने से सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट डायल्यूट हो जाते हैं. जिससे मसल क्रैंप जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
पानी की ज्यादाता और कमी, दोनों ही सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं. पानी की कमी से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ता है, जबकि जरूरत से ज्यादा पानी पीने पर ओवरओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. खासतौर पर एथलीट इस समस्या से ज्यादा प्रभावित होते हैं. कम पानी पीने से उनकी मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, वहीं अत्यधिक पानी पीने से खून का गाढ़ापन कम हो
कितना पानी पीना चाहिए
हमें कितना पानी पीना चाहिए यह हमारी उम्र, आकार और व्यायाम दिनचर्या पर निर्भर करता है। एक अच्छा शुरुआती बिंदु शरीर के हर किलोग्राम वजन के लिए 35 मिलीलीटर पानी पीने की कोशिश करना है। उदाहरण के लिए: यदि आपका वजन 72 किग्रा (159 पाउंड) है , तो आपको प्रतिदिन लगभग 2.5 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। बहुत ज्यादा पानी या बहुत कम पानी पीना आपकी स्वास्थय समस्याओं को बढ़ा सकता है।
