सूर्य नमस्कार भारतीय योग का एक अभिन्न हिस्सा है यह एक पूर्ण शारीरिक व्यायाम है, जिसमें 12 विभिन्न आसनों की श्रृंखला होती है जिन्हें एक के बाद एक किया जाता है।सूर्य नमस्कार शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क के लिए भी एक महत्वपूर्ण व्यायाम है।
यदि कोई रोजाना सूर्य नमस्कार के 3 राउंड करता है तो उसे कई फायदे हो सकते हैं. यह शरीर में लचीलापन और उसकी शक्ति बढ़ाता है।हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, तनाव कम करता है और ओवरऑल एनर्जी भी बढ़ाता है. मसल्स और जोड़ों को खींचकर उनमें लचीलापन बढ़ाता है और उनकी कठोरता कम करता है।
आइये जानते हैं कि सूर्य नमस्कार के क्या फायदे हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाता है (Boosts immunity)
सूर्य नमस्कार बीमारियों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है.
श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करता है (Supports respiratory health)
सूर्य नमस्कार के दौरान गहरी, नियंत्रित सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और ऑक्सीजन का सेवन बेहतर होता है, जिससे श्वसन दक्षता भी बढ़ती है
पाचन में सुधार करता है (Improves digestion)
सूर्य नमस्कार शरीर के आंतरिक अंगों को सक्रिय करता है, पाचन में सुधार करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है. यह आंत हेल्थ को बढ़ावा देता है और ओवरऑल डाइजेशन को सही रखता है।
तनाव कम करता है (Reduces stress)
गहरी सांस लेने से माइंड रिलैक्स होता है और आपका स्ट्रेस कम होता है जिससे मन को शांति मिलती है और आप और एकाग्रचित होकर काम कर सकते हैं
मसल्स मजबूत करता है (Strengthens muscles)
सूर्य नमस्कार की मुद्राओं के माध्यम से कोर, पीठ, हाथ और पैरों की ताकत, स्थिरता और सहनशक्ति में सुधार होता है.
वजन घटाने में फायदेमंद (Aids weight loss)
सूर्य नमस्कार मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, कैलोरी को अच्छे से बर्न करता है और लगातार प्रैक्टिस से वेट कंट्रोल में भी मदद कर सकता है.
हार्मोन को बैलेंस करता है (Balances hormones)
सूर्य नमस्कार ग्रंथियों को नियंत्रित करता है, हार्मोन को स्थिर करता है और मूड में सुधार करता है.
